莴苣的营养价值与功效?莴苣在平时是很常见的一种蔬菜,莴苣的吃法是非常多的,有些人喜欢凉拌着吃,有些人喜欢炒着吃,莴苣的味道吃起来是非常美味的,而且莴苣的营养价值也是很高的,食用之后对人身体健康的好处也是很多的,不过莴苣虽然常见,但是很多人对于莴苣并不是特别的了解。关于莴苣的营养价值与功效以及莴苣的营养价值与功效,莴笋的营养价值,莴苣笋的功效与作用禁忌,紫菜的功效与作用,芦笋植萃是国家专利吗等问题,美篇养生将为你整理以下的日常知识:
莴苣的营养价值与功效
莴苣在平时是很常见的一种蔬菜,莴苣的吃法是非常多的,有些人喜欢凉拌着吃,有些人喜欢炒着吃,莴苣的味道吃起来是非常美味的,而且莴苣的营养价值也是很高的,食用之后对人身体健康的好处也是很多的,不过莴苣虽然常见,但是很多人对于莴苣并不是特别的了解。
莴苣是什么菜呢?
莴苣(学名:Lactucasativa),又名莴苣,春菜、麦菜,是菊科莴苣属之一年生或二年生草本植物。
它是一种很常见的食用蔬菜。
莴苣可分为叶用和茎用两类。
莴苣的名称很多,在本草书上称作"千金菜”、“莴苣”和“石苣”。
茎用莴苣又称莴苣、香笋。
中国各地莴苣栽培面积比生菜多,莴苣的肉质嫩,茎可生食、凉拌、炒食、干制或腌渍。
生菜主要食用叶片或叶球。
同时,莴苣叶子里面还含有大量的莴苣素,味道有点苦,不过却有增强胃液、刺激消化、增强食欲的能够,对于镇痛和催眠也有一定的效果。
莴苣是半耐寒的蔬菜,喜冷凉,稍耐霜冻,怕高温,炎热季节生长不良;莴苣是长日照作物,光照充足;对土壤的酸碱性反应敏感,适合在微酸性的土壤中种植。
莴苣的根系浅,吸收能力弱,对氧气要求较高,种植莴苣的土壤以砂壤土、壤土为佳。
莴苣的营养价值
莴苣的营养成分很多,包括蛋白质,脂肪,糖类,灰分,维生素A原、维生素B1、维生素B2、维生素c,微量元素钙、磷、铁、钾、镁、硅等和食物纤维,故可增进骨骼、毛发、皮肤的发育,有助于人的生长。
研究发现,莴苣中的含有一种芳香烃羟化脂,能够分解食物中的致癌物质亚硝胺,防止癌细胞的形成,对于消化系统的肝癌、胃癌等,有一定的预防作用,也可缓解癌症患者放疗或化疗的反应。
莴苣的做法
莴苣木耳炒虾仁
虾是优质蛋白质来源,又低脂肪,木耳有降压软化血管的功效,莴苣富含钾,对高血压和心脏病患者有很大的裨益,三样搭配很来不但颜色漂亮味道鲜美,连三高人士也可放心大块朵颐,是老少咸宜的家常菜。
材料:虾、莴苣、木耳、盐、料酒、淀粉、以及适量的姜丝。
做法
1、鲜虾剥壳去虾线,虾仁用少许盐、料酒、淀粉拌匀待用;
2、莴苣一支去皮切片,干木耳泡发洗净撕成小朵;
3、取炒锅将油烧至六成热(油温比较低)油可稍多些,倒入虾仁快速翻炒至变色,盛出待用;
4、用锅中余油把姜丝爆香,再将莴苣和木耳倒入翻炒,加盐,再倒入虾仁炒,最后勾个薄芡即可出锅。
小诀窍
1、喜欢吃蒜的匀芡前加入少量蒜蓉翻炒会更香。
2、虾仁留尾只是为了卖相好看,把尾巴也剥掉其实吃起来更方便。
食用莴苣注意事项
由于莴苣中的莴苣生化物对视神经有刺激作用,会发生头昏嗜睡的中毒反应,导致夜盲症或诱发其它眼疾,故不宜多食。
多食莴苣引起的夜盲和眼疾只须停食莴苣,几天后就会好转。
莴笋的营养价值与作用
莴笋的营养价值与作用
莴笋的营养价值与作用,莴笋不管是和什么一起炒,味道都是很棒的,莴笋为菊科,属一年生或两年生草本植物,原产地中海沿岸,莴苣分茎用和叶用两种,以下看看莴笋的营养价值与作用及相关资料。
莴笋的营养价值与作用1
提高人体血糖代谢功能:莴笋中碳水化合物的含量较低,而无机盐、维生素则含量较丰富,尤其是含有较多的烟酸。
烟酸是胰岛素的激活剂,糖尿病人经常吃些莴苣,可改善糖的代谢功能。
防治贫血:莴苣中含有一定量的微量元素锌、铁,特别是莴苣中的铁元素很容易被人体吸收,经常食用新鲜莴苣,可以防治缺铁性贫血。
利小便:小孩小便不便时,可用莴苣茎和叶,捣烂如泥,涂敷肚脐之上,小便可以渐渐通畅。
涂敷时有一要点,就是莴苣的泥饼要用热水温热,再行涂上,免得受冷。
敷布的位置,要离开脐眼,敷在肚上。
或预先用棉花或纱布填塞脐眼,免得液汁浸入。
助消化、促食欲:莴笋的浆液十分丰富,味道清新,略带苦味,能刺激消化,增加胆汁分泌量,刺激消化道各器官蠕动,有助于增进食欲。
降血压:莴笋中含钾丰富而钠含量低,适于高血压、心脏病等患者食用,有助于降低血压。
莴笋味甘、性凉、苦,入肠、胃经;具有利五脏,通经脉,清胃热,清热利尿的功效;用于小便不利、尿血、乳汁不通等症。
1、开通疏利、消积下气莴苣味道清新且略带苦味,可刺激消化酶分泌,增进食欲。
其乳状浆液,可增强胃液、消化腺的分泌和胆汁的分泌,从而促进各消化器官的功能,对消化功能减弱、消化道中酸性降低和便秘的病人尤其有利。
2、利尿通乳莴苣钾含量大大高于钠含量,有利于体内的水电解质平衡,促进排尿和乳汁的分泌。
对高血压、水肿、心脏病人有一定的食疗作用。
3、强壮机体、防癌抗癌莴苣含有多种维生素和矿物质,具有调节神经系统功能的作用,其所含有机化含物中富含人体可吸收的铁元素,对有缺铁性贫血病人十分有利。
莴苣的热水提取物对某些癌细胞有很高的抑制率,故又可用来防癌抗癌。
4、宽肠通便莴苣含有大量植物纤维素,能促进肠壁蠕动,通利消化道,帮助大便排泄,可用于治疗各种便秘。
莴笋的营养价值与作用2
吃莴笋要注意什么
1、不宜过量食用莴笋,没错,大量吃莴笋的后果可能是发生头昏嗜睡的中毒反应,导致夜盲症或诱发其他眼疾,所以一定要避免。
2、女性在经期机或者有寒性痛经的人要忌食莴笋,因为莴笋属于寒性的食材,在经期最好不吃。
3、在烹制莴笋时要避免高油高温过久烹调,高温过久会破坏莴笋里面的营养素,白白损失了莴笋中的营养。
4、还有一些人会对莴笋过敏,食用莴笋可能造成皮肤红肿、经常性腹泻、消化不良、头痛、咽喉疼痛、哮喘等过敏症状,这时候一定要立即停止食用,以后也要忌食哦。
莴笋的食用方法
1、莴笋适用于烧、拌、炝、炒等烹调方法,也可用它做汤和配料等。
2、莴笋怕咸,盐要少放才好吃。
3、焯莴苣时一定要注意时间和温度,焯的'时间过长、温度过高会使莴苣绵软,失去清脆口感。
4、莴笋是传统的丰胸蔬菜,与含B族维生素的牛肉合用,具有调养气血的作用,可以促使乳房部位的营养供应。
5、莴苣下锅前挤干水分,可以增加莴苣的脆嫩。
但从营养角度考虑,不应挤干水分,这会丧失大量的水溶性维生素。
莴笋的营养价值与作用3
吃莴笋注意的事项
1、不可与乳酪同食。
因乳酪是油脂性食物,莴笋性凉,二者同食,易致消化不良,或腹痛、腹泻。
2、不宜与蜂蜜同食。
因为蜂蜜富含蜡质,具有润肠通便作用,莴笋性凉,二者同食,不利肠胃,易致腹泻。
3、莴笋含有草酸和嘌呤碱,痛风及泌尿系结石患者食之易加重病情,故不宜食用。
4、莴笋性凉,脾胃虚寒、腹泻便溏者不宜食用。
5、寒性痛经者不宜进食。
《四声本草》言:产后不可食,令人寒中,小肠痛,故妇女产后不宜生食或多食莴笋。
莴笋的禁忌人群和适宜人群
.莴笋中的钾是钠的27倍,有利于促进排尿,维持水平衡,对高血压和心脏病患者有很大的裨益. 秋季爱患咳嗽的人,多吃莴笋叶还可平咳.一般人群均可食用。
老人儿童更适合;莴笋中的某种物质对视神经有刺激作用,古书有记载莴苣多食使人目糊,停食数天,则能自行恢复,故视力弱者不宜多食,有眼疾特别是夜盲症的人也应少食.
版权声明:本文来源于互联网,不代表本站立场与观点,美篇养生无任何盈利行为和商业用途,如有错误或侵犯利益请联系我们。