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一碗小米粥热量是多少大卡

　　一碗小米粥热量通常会在50大卡左右，具体也不能一概而论，不属于高热量食物。

　　小米粥虽然有很高的营养，但是也有热量，如果正在减肥过程当中，饮食上要做出合理搭配，避免摄入热量高的食品。

　　小米粥是生活当中比较常见到的食物，营养价值比较高，是属于一种低热量食物，里面主要含有丰富的氨基酸，也有自身所需要的很多营养物质，可以起到养胃的效果。

　　在生活当中试着喝些小米粥，再吃一些水果和蔬菜，并不会导致大量脂肪堆积，也不会引起热量摄入体内过多。

　　喝小米粥可以从当中摄取氨基酸也能在喝小米粥的时候促进自身机体新陈代谢速度同样可以促进肠胃蠕动，起到了帮助降低血糖的效果，也能辅助改善糖尿病，但是患有严重疾病的状态下，不要寄希望于食物，要根据医生指导做出针对性药物治疗。

　　平时在饮食上要做到荤素搭配和营养均衡，除了可以喝些小米粥，也要摄入其他优质蛋白食物，比如吃些牛奶和鸡蛋，同样可以吃豆制品，避免长时间单纯想吃一种食物引起营养不良，也会伴随着抵抗能力下降。

一碗小米粥的热量是多少大卡

　　每100克小米粥的热量是46千卡，一碗小米粥大约200克，所以就是92千卡左右。

　　1、在跑步机上面换算，就是速度7慢跑20分钟左右能消耗掉。

　　2、健康减肥是不能饿肚子的，虽然一碗小米粥要跑20钟才能消耗掉，看似很残酷，但别忘了还有基础代谢，每天至少要摄入自己基础代谢水平的热量，才能保证健康的消耗掉脂肪，盲目的节食减肥只会降低基础代谢率让人更容易发胖。