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腰扭伤了如何快速恢复小窍门视频

　　在日常生活当中不小心腰部扭伤也是属于一种比较常见的现象，而当腰部扭伤之后就会容易导致出现腰部红肿，或者是疼痛等现象，同时也会容易影响到正常的走路能力等，而在腰部扭伤之后需要多注意休养，可以通过按摩的方式来进行改善。

　　腰部扭伤了如何恢复？

　　腰扭伤的治疗首先要腰背部制动，局部制动是任何创伤组织修复的基本条件。

　　腰背部有很多肌肉附着，更需要局部制动，有利于损伤组织获得愈合，否则过多的活动不仅延长病程，而且容易转变成慢性腰痛，使治疗更为复杂，预后更加不好。

　　对于损伤较重的，应当绝对卧床休息2-3周，然后在起床时可以配戴腰围，尽量不起床。

　　如果是中度损伤，可以卧床休息，再配戴硬的腰围。

　　如果病情较轻，可能恢复几天之后，就可以起床活动。

　　期间可以用适当的手法推拿按摩，但是对于损伤较重和损伤早期是不应该推拿按摩的，最早在48h之后才能推拿。

　　在48h之后还需要做活血化瘀治疗，可以理疗、口服活血药物、做神经根阻滞术治疗。

　　如果疼痛较重，可以做封闭治疗。

　　腰扭伤了，也就是腰部的肌肉纤维的拉伤。

　　如果比较严重，还会伴有横突撕脱性骨折，可以先到医院去完善一下检查，明确损伤的具体程度。

　　大多数患者都需要卧床休息，最好是3~4周的时间，在这个期间睡硬板床，不要进行推拿按摩，受伤两天之后可以局部热敷、口服消炎镇痛的药物。

　　建议：静养后第三天炎症开始消退，疼痛慢慢减轻。

　　这个时候可开始使用热敷来消除肌肉痉挛，放松肌肉。

扭伤腰如何快速恢复

　　俗话说十伤九腰。

　　此话不假，看似强壮的腰部实则脆弱不堪，起猛了、撞一下都可能让你闪了腰。

　　扭了腰怎么办？立即选择木板床平躺休息是其一，扭伤24小时内局部冷敷为其二，24小时后，则可自我治疗。

　　　　按摩法：俯卧，家人用双手手掌在脊柱两旁，从上往下，边揉边压，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群。

　　按摩几次后，用拇指按压最明显的痛点，由轻渐重，直到感觉酸胀后，持续1—3分钟，再缓慢放松，减轻压力。

　　稍停片刻后，如此反复5—7次，再用拇指指尖掐痛处。

　　　　擦腰法：腰部前屈，用两手手掌摩擦腰部，以产生热感为宜，约2分钟。

　　　　热敷法：在腰部盖一层薄布，将拧干的热毛巾敷在患处，上面再加盖一层浸湿的热毛巾以保持热度。

　　每3分钟更换一次，每次持续热敷20—30分钟。

　　还可将炒热的盐或沙子包在布袋里热敷，但注意温度以能耐受为限。

　　　　背运法：患者与家人背靠背站立，将手肘弯曲相互套住，然后家人低头弯腰，把患者背起，并轻轻左右摇晃，同时让他双脚向上踢，片刻后放下，休息几分钟再做。

　　一般背几次之后，腰痛会逐步好转。

　　　　蹲起法：让患者蹲下、两手手臂向上伸直，手掌相对。

　　另一人蹲下用右手大拇指和中指按捏患者腰部最痛处左右两点，使患者感到疼痛而又舒适。

　　然后两人同时慢慢站起来，稍站定后，再慢慢蹲下。

　　若在这一过程中能出一身汗，效果更佳。