爬楼梯膝盖疼是怎么回事?很多人喜欢爬楼梯来减肥,而且也确实对减体重有作用,但是上楼梯膝盖酸痛的情况是怎么回事,这种情况要注意膝盖关节发生的疾病,尤其是要检查一下是否发生了骨质增生的情况,不仅在上下楼梯时会疼痛,跳、跑以及在伸展时都会有疼痛感,这也是骨性关节炎最初的症状。关于爬楼梯膝盖疼是怎么回事以及爬楼梯膝盖疼是怎么回事,爬楼梯膝盖疼痛的原因和治疗方法,走楼梯膝盖疼走平路不疼,膝盖走楼梯疼走路不疼,爬楼梯膝盖疼怎么办等问题,美篇养生将为你整理以下的日常知识:
爬楼梯膝盖疼是怎么回事
很多人喜欢爬楼梯来减肥,而且也确实对减体重有作用,但是上楼梯膝盖酸痛的情况是怎么回事,这种情况要注意膝盖关节发生的疾病,尤其是要检查一下是否发生了骨质增生的情况,不仅在上下楼梯时会疼痛,跳、跑以及在伸展时都会有疼痛感,这也是骨性关节炎最初的症状。
1、上楼梯膝盖疼是怎么回事
上下楼梯膝盖疼与膝关节骨质增生有关。
初期,在行走、久立、上下楼梯、下蹲、跑步时疼痛,关节弹响关节伸屈功能障碍,休息后缓解,严重者可影响睡眠。
膝关节骨质增生有可持续性隐痛,气湿降低时疼痛加重,与气候变化有关,晨起或久坐起立起开始活动时膝关节疼痛僵硬,稍活动后好转。
严重时,膝关节肿胀,关节积液,晨僵及久坐后有胶着现象,关节伸屈功能障碍,跛行,功能受限,伸屈活动有弹响声,在下台阶、久立时,膝关节症状加重。
膝关节骨性关节炎的早期症状为上下楼梯时的疼痛,尤其是下楼时为甚,呈单侧或双侧交替出现,是出现关节肿大,多因骨性肥大造成,也可关节腔积液。
主要表现是关节疼痛和活动不灵活,X线表现关节间隙变窄,软骨下骨质致密,骨小梁断裂,有硬化和囊性变。
本病多发生于中老年人,也可发生青年人;可单侧发病,也可双侧发病。
2、几种比较主要的膝盖骨刺的症状
首先,主要症状就是关节疼痛,主要表现为由轻到重。
患病初期,患者多在活动时出现关节疼痛感,上下楼时最为明显,休息后疼痛可好转。
但随着时间增长,休息时也可出现疼痛感,过度活动后疼痛加剧。
一般,患者患上膝盖骨刺这种疾病后,日常中会感到有摩擦音的出现,尤其是在上楼和下楼的时候,或许站立转转身的时候,疼痛表现的最为明显,另外,髌骨周边或关节间隙会有压痛感。
如果患者在患病前期没有重视,导致病情加重,就会会出现活动障碍,会引发关节不稳、活动不便等,严重患者的膝关节会突然定在某一位置上,恢复时,会有明显的弹响。
这说明关节内已经有了骨刺的出现。
3、运动后膝盖疼痛怎么办
1、减少不合理的运动:如膝盖不适者进行深蹲等需要膝盖进行反复的运动,只会使关节磨损更厉害。
要避免长时间跑、跳、蹲,减少或避免爬楼梯。
自我保护意识:不要经常蹲下或跪下取物,也尽量不要坐低凳子、睡低床,避免增加关节的摩擦和负重。
同时建议在运动之后用热水对膝盖进行热敷。
2、加强腿部肌肉力量训练:尤其是大腿肌肉的强壮能够对膝关节提供相应的保护。
大腿正面的股四头肌和扩筋膜张肌,股四头肌强壮,能够减少运动时对髌骨和半月板的冲击,很多膝盖正面痛都是由此引起的。
而扩筋膜张肌与髂胫束有关,很多膝盖外缘疼痛也是髂胫束问题。
练习大腿肌肉有很多种方式,比如箭步蹲,深蹲,爬楼梯,靠墙静蹲等。
3、提高膝关节稳定性的功能训练:例如,平躺在床上,膝关节伸直,在非负重条件下,直腿抬高。
在膝关节无明显疼痛反应的情况下,可以用废旧衣物做成沙袋,放在脚背上,做直腿负重抬高练习。
爬楼梯健身膝盖损伤大于跑步么?
是的。
由于爬楼梯腿部以及膝盖需要的角度和力量都要远远大于跑步时的姿势,使膝盖承受的摩擦力更大。
带来的损伤也较大。
是的。
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