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胸小到几乎没有了怎么办

　　1、选对合适的内衣

　　女性要选对合适的内衣，否则会影响乳房发育。

　　有些女性胸部较高，但是乳房肌肉松弛，又害怕胸部有压缩，求舒适而不穿戴文胸，这样很容易导致胸部下垂，如果想要克服和纠正这些缺点，就要学会选内衣，应该选择比平时大一号的文胸，并尽量使用钢圈和侧部有加强功能的文胸，使之加强衬托，由下往上支撑。

　　2、调整正确的姿势

　　平时走路和坐立，一定要养成挺胸收腹的姿势。

　　每天早晨坚持做扩胸运动，两臂或两肘平展，尽力向后张，然后两臂上举，掌心向前，用力向后运动。

　　坐的时候应该是上身基本挺直，胸部离桌沿10厘米，这对解除胸部疲劳、保护乳房的生理活性很有好处。

　　3、坚持按摩胸部

　　十指张开，将双手区分放在一侧乳房底部，从底部开始，慢慢地向乳头方向推。

　　4、让胸部有氧呼吸

　　俯卧撑可起到锻炼胸部肌群、丰满乳房的作用。

胸越来越小了怎么办

　　1、向下俯卧撑

　　2、胸部外扩收拢式

　　3、挤球操

　　4、跪姿挺胸运动

　　 1. 丰胸运动一、向下俯卧撑 1:两手放宽撑在地上，将双脚撑在一个长凳上，脚尖并拢勾住长凳边缘2：身体向下垂直移动，移动时一定要保持躯干和双腿的挺直。

　　直到手臂弯曲达到90度，胸部触到地板为止。

　　你可以感到胸部肌肉的伸张。

　　然后缓缓向反方向返回至原位3：为了保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移动到最高点时不要完全挺直肘关节重点说明：试着慢慢做8—12个重复动作：如感到有困难、可把脚放在低一点的长凳或地板上。

　　2. 丰胸运动二、胸部外扩收拢式 1：双臂移到胸前，两个手掌合拢。

　　2：吸气，两掌用力紧压，使两个胳膊肘程度展开。

　　3：贯串连接2的姿势，一边吐气一边努力挺直上身，使胸部感想有拉力，宛如上身的前后和胸部被拉伸开的觉得，贯串连接10秒后放松身体。

　　重复5次，拢胸效果很是明显。

　　胸部不必过大，到C就差不多了，接下来就是让形状更漂亮，乳沟当然就是其中最直接的一点，坚持下去，相信你也可以拥有诱人乳沟!这套动作刚开始时不宜太剧烈，以20次为一组，每天3组对照符合。

　　从此可按照自身的环境逐月增加每组的次数和每天的组数。

　　3. 丰胸运动三、挤球操 1：坐在椅子上，踮起脚跟，双臂弯曲于胸前，将一网球(其小大小的球亦可)握于两手掌心，手指互抵，用力挤压小球2：保持挤压状态，慢慢向前伸展双臂，伸直后再收回双臂，放松片刻。

　　重复10次。

　　4. 丰胸运动四、跪姿挺胸运动 1：跪在地上，将两手放宽撑在地面2：保持躯干和双腿的挺直，将身躯向下垂直移动。

　　努力收缩你的腹部肌肉。

　　将身体下移至手臂弯曲呈90度，缓慢下移到你的胸部碰到地面为止，你可以感到胸部肌肉的伸展。

　　然后缓缓向反方向返回至原位。

　　3：同样为了保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移动到最高点时不要完全挺直肘关节。

　　重点说明：这个动作比较重要，因为它是练胸大肌，东方女人的胸部为什么很多胸型不漂亮，如乳沟没有深陷的感觉(非要靠挤压或者胸垫才能强性衬出来)，最根本的原因就是胸大肌萎缩，甚至没有胸大肌，所以胸型差的女性要经常锻炼这个动作以增加效果，且要坚持下去，当然，也可以辅助一下其他有益的方法。