后背肌肉酸疼是怎么回事

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后背肌肉酸疼是怎么回事

　　后背肌肉一般是有背部浅层肌肉以及背部深层肌肉。

　　在生活中可以多做一些体育运动，增强自身的体质，

　　1、背部浅层肌肉：一般包括斜方肌、肩胛提肌以及背阔肌和菱形肌等，其中的斜方肌属于是拉肩甲骨向中线靠拢，上部肌肉纤维还可以上提肩胛骨，下部的肌肉纤维会降低，肩胛骨一般是受到副神经支配，背阔肌的作用是让肩关节后缩以及内旋和内收，主要是胸背神经支配，肩胛提肌主要的作用是上提肩胛骨会有肩胛背神经支配。

　　菱形肌一般是上体和内牵肩胛骨，属于是肩胛背神经支配。

　　2、背部深层肌肉：通常包括夹肌和竖脊肌，竖脊肌通常是生脊柱和羊头以及脊柱后神经分支支配，夹肌主要是受到单侧收缩会使头转向同侧，并且双侧的同时收缩会让头向后仰，一般会受到颈神经后支支配。

　　在生活中需要做好自身的护理工作，也可以多做一些运动，可以加强身体的肌肉力量，在运动的时候也避免时间过长，或者是做一些剧烈性运动，可能会对自身产生一定的损伤。

　　饮食上要选择蛋白质以及维生素丰富的食物。

　　这种现象通常是背部肌肉劳损的表现。

　　背部的酸痛主要是由于缺乏肌肉力量，另外，不正确的姿势、非正常的用力、长时间的伏案作业都会造成背部的伤害。

　　因为人体背部的伸肌在一个人一天的运动中几乎没有主动用力的动作，一般大多数时间在被动拉长中，起着维持人体运动平衡和协调的作用。

　　所以人的背部肌肉相对工作时间最长，疲劳程度是可想而知的。

　　正是这种“疲劳”引起了小肌纤维损伤，从而造成背部的多种不适，如酸、胀、痛、麻等。

　　锻炼方法很多，其中最有效的方法是模拟划船。

　　由于划船对人体背部肌肉的锻炼最为明显，所以可以很好地起到缓解、根除背痛的作用。

　　划船有两大作用:其一是对背部伸肌的锻炼，不但可增加肌肉的力量和耐力，而且还可有效地改善肌肉和背的筋膜组织的生理活性，对老伤、新伤都有很好的恢复作用;其二在划船动作时，参与肌肉多、耗氧量加大，因而呼吸和血液循环加大，从而对提高人体生理功能有很大益处。

　　技术要求:

　　开放部分: 身体挺直，双脚开立。

　　并由髋处上体前倾，塌腰挺胸，抬头向前看，双手前举(如抓住划船的双桨)。

　　练习部分: 双手从前位向后(如拉船桨动作)。

　　练习要点: 上身前倾，双手由前向后运动(大约做50次)。

　　练习时间: 每天晚上做1次。

　　练习作用: 对颈椎、胸椎、背部肌肉是一种综合锻炼。

　　可缓解颈、背部许多问题。

　　另外，还有些脏器疾病，如胆道系统疾病也会反射至背部所引起的疼痛。