提神醒脑的食物有哪些？提神醒脑的方法其实有很多种，最常见的就是使用饮食疗法，有很多的食物都可以达到提神醒脑的功效，比如说草莓和香蕉等，这些水果在摄入以后就可以达到提神醒脑的目的，因为里面都是有很多的营养元素，最常见的就是维生素、钾和钙质等，这些营养元素都可以让自身的精力变得充沛。关于提神醒脑的食物有哪些以及提神醒脑的食物有哪些，夜班提神醒脑的食物，上课犯困迅速清醒方法，促进睡眠安神健脑的10种食物，提神食物等问题，美篇养生将为你整理以下的日常知识：

提神醒脑的食物有哪些

　　提神醒脑的方法其实有很多种，最常见的就是使用饮食疗法，有很多的食物都可以达到提神醒脑的功效，比如说草莓和香蕉等，这些水果在摄入以后就可以达到提神醒脑的目的，因为里面都是有很多的营养元素，最常见的就是维生素、钾和钙质等，这些营养元素都可以让自身的精力变得充沛。

　　1、香蕉

　　香蕉被称为“高能量的食品”，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。

　　钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。

　　研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。

　　2、草莓

　　草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。

　　3、金枪鱼

　　在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。

　　4、麦片

　　有人发现，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉。

　　营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。

　　燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。

　　5、豆类

　　铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。

　　因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。

　　虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。

　　6、菠菜

　　菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。

　　女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。

　　镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。

　　7、脱脂酸奶

　　许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。

　　一项研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以明显改善这种状况。

　　如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情烦躁等症状有所减轻，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。

补脑吃什么食物最好

　　补脑健脑的食物在我们日常生活中很多的，如：鱼、鸡蛋、鹌鹑蛋，坚果类食物核桃、板栗、松子、芝麻、葵花子等。

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　　扩展资料：

　　1、鱼的肉质细嫩、营养丰富，含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素B1等，鱼是促进智力发育的首选食物之一。

　　在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。

　　鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。

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　　2、鸡蛋的蛋黄里含有的甘油三酯、卵磷脂、胆固醇等，对于神经系统的修复以及身体的生长发育都有着很大的作用。

　　人体吸收了卵磷脂后会释放出胆碱，胆碱随着血液的循环可以到达大脑，从而会改善大脑的记忆力，还能有效地防止老年人的智力下降。

　　但是鸡蛋不可以多吃，蛋黄中的胆固醇也是很高的。

　　一般建议一天一个就可以了。

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　　3、核桃含有卵磷脂和维生素B1、B2的，有支持脑的复杂精巧的运转功能。

　　中医也认为核桃仁是益智健脑之食物，一般认为每天吃5～6个核桃为宜。

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　　4、松子是松树的种子。

　　松子含脂肪、蛋白质、碳水化合物等。

　　松子既是重要的中药，久食健身心，滋润皮肤，延年益寿，也有很高的食疗价值。

　　松子内含有大量的不饱和脂肪酸，常食松子，可以强身健体，特别对老年体弱、腰痛、便秘、眩晕、小儿生长发育迟缓均有补肾益气、养血润肠、滋补健身的作用。

　　松子中的磷和锰含量丰富，对大脑和神经有补益作用，是学生和脑力劳动者的健脑佳品，对老年痴呆也有很好的预防作用。

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　　参考资料：/baike.baidu.com/item/%E5%81%A5%E8%84%91%E9%A3%9F%E5%93%81/3029955"target="_blank"title="健脑食品-百度百科">健脑食品-百度百科