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趴着睡觉有什么坏处和好处

趴在桌子上睡觉有什么坏处？

　　趴在桌上睡有以下五大坏处：

　　1、压迫眼球影响视力

　　神经内科专家表示，趴在胳膊上睡觉，会对眼球造成压力，醒后会出现暂时性视力模糊，长此以往，会造成眼压过高，容易形成高度近视，诱发青光眼等疾病。

　　此外，坐着或趴着睡，脊椎无法保持正常的体位，会影响正常血液循环和神经传导，两臂、脸等部位会发生麻痹甚至酸痛，久了可能会演变成局部性神经麻痹或使脸部变形。

　　而且，眼科医生认为趴睡姿势的坏处在于有可能压到眼球，眼睛容易充血，造成眼压升高，尤其是高度近视的人更要注意。

　　2、影响消化

　　趴在桌上午睡还会影响消化，一般人中午饭都吃得较多，而消化掉这些食物大约需要3个小时左右。

　　如果吃了午饭就立刻趴在桌上睡午觉，胃的消化功能很容易受到影响，造成胃部的胀气。

　　3、加重脑部缺血

　　入睡后人的心率会逐渐减慢，流经各组织的血液速度也相对变慢，流入大脑的血液会比平时减少。

　　午饭后较多的血液要进入胃肠道，帮助消化，趴睡会加重脑部的缺血，最终导致头晕、耳鸣、腿软脚麻等症状。

　　4、影响呼吸

　　采用这种姿势午睡还影响呼吸。

　　由于它使身体弯曲度增加，导致呼吸不通畅，胸廓也不能很好舒展，体内氧气供应自然会不充足。

　　女性压迫胸部的姿势还会诱发各种心脏或乳房疾病。

　　5、辐射伤害肌肤

　　有专家指出，辐射危害虽然不会立刻对肌肤造成伤害，但这种危害是可以持续积累的。

　　办公室一族往往会趴在桌上午休一会儿，有些人会把屏幕关掉，但主机的辐射依然存在。

　　因此，中午睡觉时，哪怕是半小时或二十分钟，也要养成关机的好习惯。

　　而且，日常加强运动，健康饮食，也将有助于对抗辐射。

　　辐射会加剧皮肤表面水分的蒸发，从而使我们的皮肤干燥无比，为斑点、痤疮和粉刺生长提供了便利条件，加聚皮肤的老化程度。

　　肌肤暗沉、易斑点、毛孔粗大、外油内干都是“电脑肌”的特点。

　　说明：只要是趴着睡，就无法让手不发麻，除非改变睡姿。

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　　扩展资料

　　一、三类人不适宜午睡

　　1、肥胖者

　　对于超重的人而言，午睡易使肥胖加剧，不妨改在午饭前睡20~30分钟。

　　2、低血压者

　　对于低血压的人而言，午睡时，血流速度缓慢，本身黏稠度高的血液易在血管壁上形成血栓，诱发中风危险。

　　低血压患者午睡时间不宜长，最好以半小时为宜。

　　3、血液循环系统有严重障碍者

　　血液循环系统有严重障碍，特别是因脑血管问题而经常头晕的人群也不宜午睡，最好在餐前或餐后半小时后，喝杯白开水再午睡。

　　这样午睡能减少脑血管意外的风险。

　　二、健康午睡有讲究

　　首先，要讲究睡眠姿势。

　　建议学校想办法给学生增加一些午睡的设施，如简易的帆布床;将几张椅子拼在一起睡或半靠在椅背上，再在颈部垫个小枕头，然后把腿尽量伸展开放在另一把椅子上，使下半身彻底放松，这种姿势比趴着睡好。

　　其次，不宜饭后立即午睡

　　因为午饭后胃内充满尚未消化的食物，此时立即卧倒会使人产生饱胀感。

　　正确的做法是吃过午饭后先做些轻微的活动，如散步等，大约半小时后再午睡，这样有利于食物的消化吸收。

　　第三，午睡时间不宜太长，最好在1小时以内。

　　研究表明，人体睡眠分浅睡眠与深睡眠两个阶段。

　　通常情况下，人们在入睡80~100分钟后便逐渐由浅睡眠转入深睡眠。

　　如果人们在深睡眠阶段突然醒来，由于大脑皮层中较深的抑制过程不能马上解除，关闭的毛细血管网也不能立即开放，势必造成大脑出现一过性供血不足，植物神经系统功能出现暂时性紊乱，人体会感觉非常难受。

　　这种不适感觉大约要持续30分钟左右才会逐渐消失。

　　可见，午睡时间不是越长越好，而应在1小时以内，这样既能有效消除疲劳，又不至于睡得过沉而不易醒来。

　　参考资料：/health.people.com.cn/n1/2016/0410/c14739-28263381.html"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效">人民网－趴着睡不好 “午漂族”趴桌睡觉的5大危害