分手了很难过怎么办？很难过需要适当的释放精神压力，另外还要配合药物治疗，平时可以多做心理疏导，主要是针对原因选择治疗方式。关于分手了很难过怎么办以及分手了很难过怎么办，真的很难过怎么办，被朋友伤害了很难过怎么办，很伤心很难过怎么办，手机丢了很难过怎么办等问题，美篇养生将为你整理以下的日常知识：

分手了很难过怎么办

　　很难过需要适当的释放精神压力，另外还要配合药物治疗，平时可以多做心理疏导，主要是针对原因选择治疗方式。

　　1、释放精神压力：难过有可能是平时工作压力比较大所引起的，或者是突然受到了某种事情的刺激，比如亲人离世等，可以适当的转移注意力，平时还应当多参加一些社交活动，能起到缓解效果。

　　2、药物治疗：有些人属于抑郁症所引起的，在发病期间会伴有情绪低落以及兴趣减退的症状，如果没有及时治疗会导致自杀或者是自残，一般需要及时服用抗抑郁的药物治疗，比如选择帕罗西汀或者是舍曲林。

　　3、心理疏导：抑郁症的患者平时还要多做心理疏导，可以通过医生开导患者，家人也需要多沟通，平时可以多做一些体育运动，或者适当听舒缓的音乐，能舒缓情操。

　　在疏导的时候应当针对不同的问题做出不同疏导方案，有些人的症状比较严重，一般需要做物理治疗，比如重复经颅磁刺激，能帮助降低自杀死亡率。

　　抑郁症属于比较常见的精神疾病，和长时间的情绪抑郁有很大的关系，在治疗的时候有一定难度，容易反复。

分手了很难过怎么办

　　分手了很难过怎么办，参考如下：

　　1.认真分析，分手的原因

　　分手之后之所以痛苦，是因为你没有认真的分析分手的原因，一段正常的恋爱，最后没有在一起，一定是有其深刻的原因，分手之后，之所以感受到了痛苦，是因为你没有意识到自己在这段感情中做了什么事情，你没有意识到你做的这些事情给对方造成了多大的伤害，你觉得你自己只要改变了，伤害就会消失？你觉得事情都是小事，你没有真的为对方考虑过。

　　2.接受自己所有的情绪与感受

　　你现在如果能体会到难过、愤怒、委屈、绝望，那么恭喜你，你还没有自我麻痹到假装无事发生过。

　　你现在能体会到这些，证明你没有太强的防御意识，这反而非常幸运。

　　因为很多人在分手后会陷入情感隔离状态，否认自己的一切情绪，害怕自己成为情绪的傀儡。

　　可如果你现在还是什么情绪都体会不到，那就表明你正在抗拒分手失恋这个事实，这里我建议你，拿出一张纸，想到什么写什么，大脑不要思考，句子不通顺也没关系，任何情绪，任何话，你都可以写下来。

　　3.下定决心放下

　　在分手的前期，伤心难过，在所难免，充分的伤心，是有利于你自己走出来的，但是这个要有一个时间限制，给自己三天或者一周的时间，伤心感怀，但是过了这个时间，必须下定决心放下，你之所以一致很难过，是因为你把自己困在了被害者的位置，你觉得自己很可怜，你觉得自己是受害者，你不断地给自己制造悲伤的氛围，而且在这个氛围里面不愿意出来！所以，你要有决心去做这件事，那就是放下，走出来，转移自己的注意力，尽量不一个人呆着，不听伤感的音乐，不看丧的短视频，积极的行动起来。

　　当然，所有的一切，归根结底，就是不爱了，对方不爱你了，或者你也已经不爱对方了，说多了都是废话！我也相信，只要做到这些，你以后会笑着讲出自己这段经历。