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坐小月子食谱大全及做法
坐小月子食谱主要有糯米粥以及黑米粥,也可以选择鲜鲫鱼汤。
1、糯米粥:糯米粥的营养成分比较丰富,当中含有大量的氨基酸以及维生素或者是钙离子,对于身体健康有一定益处,还可以有效改善消化系统,促进胃肠道蠕动,加速身体内的毒素垃圾排出体外,小月子临床上通常是指人工流产之后或者是自然流产之后,可能会导致身体变得比较虚弱,抵抗力也会有明显下降,需要保持外阴部位干燥卫生,晚上睡觉之前可以用温开水冲洗。
2、黑米粥:黑米粥当中含有较多的碳水化合物以及优质的蛋白质,维生素以及微量元素也比较丰富,能够达到抗氧化以及清除自由基的作用,还具有美容养颜以及延缓衰老的功效,当中不含有刺激成分,不会对身体的恢复产生太大影响,人工流产一般是指怀孕三个月内,用人工以及药物的方法终止妊娠,需要选择正规医院做腹部B超检查。
3、鲜鲫鱼汤:采取鲫鱼制作而成,当中含有丰富的蛋白质以及脂肪或者是微量元素,对于治疗脾胃虚弱以及水肿有很好的效果。
小月子餐食谱大全
小月子餐食谱大全如下:
一天:早餐:糯米粥,煮鸡蛋。
午餐:芝麻油,肝,工作种子餐。
晚餐:枸杞汤,五米。
二天:早餐:红糖小米粥,煮鸡蛋。
午餐:山药肝,五米。
晚餐:天使鱼汤,黑米饭。
第三天:早餐:甜肉桂,煮鸡蛋。
午餐:竹笋炒猪肝,黑米饭。
晚餐:鱼汤,糙米。
第四天:早餐:黑米粥,煮鸡蛋。
午餐:莲子炒猪心,米饭。
晚餐:干贝汤,黑米饭。
第五天:早餐:海产粥,煮鸡蛋。
午餐:豆瓣菜,两米饭。
晚餐:切片汤,米饭。
第六天:早餐:鸡粥,煮鸡蛋。
午餐:花生猪手,工作餐。
晚餐:鲜鲤鱼汤,五米饭。
第七天:早餐:黑芝麻糊,煮鸡蛋。
午餐:银耳炖鸽子,五颗麦片。
晚餐:煮鸡蛋,糙米。
第八天:早餐:枣粥,煮蛋。
午餐:番木瓜炖糙米。
晚餐:鸡蛋汤,黑米饭。
第九天:早餐:葡萄干,煮鸡蛋。
午餐:肉蒸蛋,工作餐。
晚餐:冬瓜排骨汤,白米。
第10天:早餐:鱼粥,煮鸡蛋。
午餐:天七炖鸡,五米饭。
晚餐:木汤,糙米。
注意每餐中搭配PWRH产后营养,加速修复机体、增强体能促进、帮助排恶露,补充孕产流失的营养,加强产后气血补充,预防产后月子病。
小月子注意事项
1、要充分休息,避免操劳,粗重活要少做。
2、注意卫生。
小月子期间不洗澡的做法是不对的,洗澡的时候要选择淋浴,禁止盆浴。
没人要清洗外阴,洗的时候要注意不要让污水流入阴道。
3、饮食营养搭配,忌生冷等刺激性食物。
保证蛋白质的摄入,如鸡蛋,牛奶,鱼,禽,肉类等。
多吃蔬菜和水果,但要少吃生,冷,硬的食物,以免刺激肠道引起消化不良。
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