保护肺的最佳方法及作用?肺是身体十分关键的人体器官,假如一个人不好好爱护自身肺得话,非常容易造成一些病症的产生。关于保护肺的最佳方法及作用以及保护肺的最佳方法及作用,保护肺吃什么食物最好,十大最佳养肺食物排行,吃什么养肺最快最有效,怎样保养肺部健康等问题,美篇养生将为你整理以下的日常知识:
保护肺的最佳方法及作用
肺是身体十分关键的人体器官,假如一个人不好好爱护自身肺得话,非常容易造成一些病症的产生。
因此在生活起居中,我们应当要培养优良的生活方式,爱惜自身的身心健康。
那麼,大家了解要如何养肺护肺吗?维护肺的最好方式有什么?下边网编为大伙儿详细介绍四种合理润肺护肺的方式。
益肺——多饮水
秋天气侯干躁,使身体很多遗失水份。
每天最少要比别的时节多饮水500ml,以维持肺部与呼吸系统的一切正常潮湿度。
还可立即将水“摄”入呼吸系统,方式是将开水倒进杯里,用鼻头指向瓶口吸进,每一次10分钟,每天2~3次就可以。
润肺止咳——重饮食疗法
莲籽、伏苓、鱼膘、纯蜂蜜等有滋阴润肺功效,冰糖银耳汤、巴戟天秋梨汤、雪梨膏、百合莲子汤、淮山药莲子汤、伏苓山药羹等也是有养阴润肺功效,何不常吃。
润肺——深吸气
适当的深吸气姿势有利于润肺。
详细介绍二种非常简单合理的呼吸法,丹田呼吸法:伸直手臂,尽可能扩大胸部,随后用腹部推动来吸气,这类呼吸方式的目地是提升肺容积。
胸式呼吸法:迅速吸进去一口气,呼吸时像吹哨子一样渐渐地“吹”出,目地是让气体在肺里滞留的时间长一些,让肺脏气体交换更充足,支气管炎患者可常做。
所述呼吸法最好是每日早中晚各练一组,一组频次可量力而为。
宣肺——笑一笑
中医学有“常笑宣肺”一说。
对呼吸道而言,哈哈大笑能使肺扩大,人到笑的另外,还会继续不自觉地开展深吸气,清除呼吸系统,使吸气顺畅。
人到捧腹大笑时,可消化吸收大量的co2进入体内,伴随着顺畅的血液行遍全身,让人体的每一个体细胞都能得到充裕的co2。
以上详细介绍四种合理润肺护肺的方式,大家是否早已所有把握结束了呢?假如还想要掌握大量有关润肺护肺问题得话,请多关心基本信息。
如何养肺
预防肺癌,除了戒烟之外,平时就必须多多注意对肺部的保养。
而对健康人士来说,更应该秉承饮食疗法的理念,把营养丰富的滋补食物融入到日常的饮食当中去,在不知不觉中养就一个健康强壮的肺。
秋冬时节,天气干燥旱冷,是肺部特别容易受到侵袭的时候。
此时更应该选用一些补肺润燥的食谱,给自己的肺穿上滋润温暖的“外套”。
食谱一:南杏猪肺汤
原料:杏仁有甜杏仁(南杏)和苦杏仁(北杏)两种。
南杏是杏树种子的一种,性味甘、平、无毒。
含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等,是滋养缓和性润肺止咳之物。
因为含脂肪油较丰富(约50%以上),所以润燥之功较好。
猪肺,性味甘,平,能治肺虚咳嗽,咯血,有补肺的功用。
做法:把一只猪肺反复冲水洗净。
将猪肺切成片状,用手挤,洗去猪肺气管中的泡沫。
再选15到20克南杏(注意要选用南杏,不能用北杏),一起放入瓦煲内加水煲煮,调味即可。
功用:可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。
秋冬时节,肺气不开,干咳无痰,大便燥结,喉咙干燥等等都有一定功效。
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食谱二:沙参玉竹老鸭汤
原料:沙参,一般指北沙参,性味甘、微寒,入肺、胃经。
含生物碱、淀粉、沙参素等。
能够滋阴清肺,养胃生津以及除虚热,治燥咳。
玉竹,性味甘、微寒,入肺、胃经。
玉竹质润多液,含铃兰苦甙、铃兰甙、山柰酚甙、槲皮醇甙、维生素A、淀粉和粘液质等。
能养阴润燥,润肠通便。
老鸭,性味甘、温、无毒,入脾、胃、肺、肾经。
功能滋阴补血。
做法:选用老鸭一只(注意,一定要选用老鸭),去毛脏,洗净。
再选用沙参和玉竹各30到50克,一起放入瓦锅内,文火煲1个小时以上,调味即可。
功能:能够治疗肺燥、干咳等,对病后体虚,津亏肠燥等引起的便秘等亦有效。
还是一道非常具有滋补性的食谱。
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食谱三:莲子百合煲瘦肉
原料:百合,味甘微苦,性平。
入心、肺经。
含秋水仙碱等多种生物碱和淀粉、蛋白质、脂肪、多种维生素等。
具有润肺止咳,养阴清热,清心安神,益气调中等功效。
莲子,《本草经》说它有“主补中,养神益气力”。
《本草纲目》还认为莲子有“交心肾,厚肠胃,固精气,强禁锢,补虚损,利耳目,除寒湿”等功能。
猪瘦肉,中医学认为,猪的主要部分均有益效。
猪瘦肉有丰富的动物性蛋白,与百合和莲子搭配协调,能产生更好的效果。
做法:挑选猪瘦肉半斤左右,再加入莲子和百合各30克和适量水,隔水炖熟,调味即可。
(特别注明:隔水炖的意思是给盛食物的碗等容器盖上盖子,在蒸锅里面蒸。
)
功用:莲子百合煲瘦肉其实是一个富有营养的搭配,除了润燥养肺之外,还可以治疗神经衰弱,心悸,失眠等,也可以作为病后体弱的滋养强壮之食补品。
总之是一份常吃不坏的良菜。
另外,也可以选用莲子和百合各60到100克,加适量糖和水,煲糖水喝,不仅味道清甜可口,而且营养价值高,同样具有上述功效。
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食谱四:冰糖银耳羹
原料:银耳,又称白木耳、雪耳。
银耳性味甘淡、平,入肺、胃经。
含蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、无机盐等。
功能滋阴,润肺,养胃,生津。
冰糖,性味甘、平,入脾、肺经。
补中益气,和胃润肺,止咳嗽,化痰涎。
做法:选用银耳10到12克,先冲洗几遍,然后放入碗内加冷开水浸泡(没过银耳即可)。
浸泡1小时左右,此时银耳发胀,然后挑去杂物。
接着把银耳和适量冰糖放入碗内,再加入适量冷开水,一起隔水炖2到3个小时即可。
功能:有滋阴润肺,生津止渴的功效。
可以治疗秋冬时节的燥咳,还可以作为体质虚弱者的滋补之品。
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食谱五:雪梨炖百合
雾霾天对呼吸系统影响最大,容易引起急性上呼吸道感染、肺炎等疾病。
此时,应多吃润肺食物,例如雪梨、橘子、百合、莲藕、荸荠等。
为大家推荐一道好学好做的润肺抗病毒药膳——雪梨炖百合。
原料:雪梨2个,百合50克,冰糖20克。
做法:百合用清水浸泡30分钟,放到开水锅中煮3分钟,取出沥干水分;雪梨挖去梨心,洗净,连皮切块;把雪梨块、百合放入砂锅中,加入适量的水,小火煲20分钟,加入冰糖溶化后,即可食用。
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拓展资料:
雪梨
食物简介:常见水果,因肉嫩白如雪,故得名。
含苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2、C、胡萝卜素等微量元素。
清肺原理:白色入肺,故白色食物都对肺有保养功效。
雪梨水份大,性略寒,可以生津润燥、清热化痰。
健康TIPS:清肺梨。
把雪梨内部掏空,放入川贝、冰糖等上锅煮或蒸熟,待稍冷却后加入积安堂洋槐花蜂蜜,成蜂蜜雪梨。
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