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腰椎疼痛怎么办？教你一个简单

　　腰椎疼痛具体的治疗方法需要根据病情引起原因决定，比如说腰椎结核、腰椎间盘突出、慢性腰肌劳损等。

　　1、腰椎结核：腰椎疼痛是因为腰椎结核导致，应该清除病灶，解除神经压迫，矫正脊柱畸形，听从医生指导，口服抗结核的药物治疗，杀灭结核分枝杆菌。

　　2、腰椎间盘突出：腰椎间盘突出导致的腰椎疼痛，可以口服非甾体类的消炎药物治疗，比如说布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等，也可以选择牵引治疗。

　　3、慢性腰肌劳损：慢性腰肌劳损引起的腰椎疼痛，可以选择理疗、按摩等方式治疗。

　　除以上方法外也应该多注意休息，不要频繁弯腰。

腰痛怎么办？

　　腰疼可以试试倒走，倒走对长期不合理姿势造成的腰痛有康复的作用。

　　倒走时穿平底鞋，小步子慢走，运动量以腰部不感觉到累为宜，可以少量多次进行锻炼,过多的运动量会加重腰痛的,可以随着疼痛次数的减少，疼痛感的减轻逐渐加大运动量，要量力而行,注意安全.

　　倒走锻炼不方便的话，也可以在家中锻炼：赤足或穿平底鞋,前脚掌踩在厚度约为20毫米的书上,坚持直立，坚持直立的时间越长越好,感觉一下症状有无减轻.

　　平时注意保持良好的姿势,不要久坐久站长时间保持一个固定的姿势，维持一个姿势一旦超过了20分钟，肌肉就会开始紧绷，无论是什么姿势，维持太久都不好，而且不正确的姿势会加剧腰酸背痛.

　　倒走锻炼和负跟站立锻炼对腰痛有作用的话，可以穿一双前高后低的形体矫正鞋,穿着正常行走和倒走是一样的,能够在日常生活的站立和行走中矫正不合理姿势,锻炼腰背部的肌肉,促进腰背部血液循环，巩固倒走锻炼的效果，对长期不合理姿势造成的腰痛有康复的作用。

　　有时间可以做一下正之本拉伸：这是对模特训练和康复训练的综合及改进。

　　仰卧，双脚分开与肩同宽，膝关节屈起并拢，双手上举过头平放，掌心向上或者向内掌心相对。

　　最初双臂伸不直也没关系，保持时间越长效果越好。

　　当工作需要久坐时，应坐高度适中的硬板椅子，坐上去使膝关节略高于髋关节，使背部紧靠椅背,以使腰部肌肉得到放松和休息，减少腰部后伸，比较舒适。

　　如椅子过高，可将双脚垫起来，也能收到同样的效果。

　　椅子的靠背要高至肩胛骨下面，以保护腰部。

　　注意定时改变和调整姿势和体位，或作简单的放松运动。