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晚上睡不着是什么原因引起的
晚上睡不着通常是因为躯体疾病、焦虑或抑郁情绪、时差问题等原因引起。
1、身体疾病:晚上睡不着觉,通常是指失眠,心功能不全的患者如内分泌系统和肺部等疾病引起,患者周身的不适导致晚上睡不着觉。
2、焦虑或抑郁情绪:患者在生活和工作中压力很大导致精神紧张,出现焦虑或抑郁情绪,通常也会导致晚上睡不着觉,应适当改善心情。
3、时差问题:患者长时间的熬夜等不良习惯,导致生物钟紊乱,出现时差问题,引起晚上睡不着觉的症状,应养成按时作息的习惯,调整生物钟。
为什么晚上睡不着 教你几招快速入睡小窍门
由于现在的人生活节奏加快,不管哪个行业在市场上竞争都比较激烈,这样导致很多人他的精神压力就变大,为了让充实自己,很多人就只好不断的努力,时间一长就容易导致他们患上了失眠症。
下面我就来给大家介绍一下 为什么晚上睡不着 及教你几招快速入睡小窍门。
为什么晚上睡不着
1、精神上的原因
为什么晚上睡不着,这种是属于比较常见的原因。
由于工作,生活的压力加大,这样就容易导致很多躺在床上还在想着那些问题,越想就会出现各种烦恼,这样导致你精神越紧张,得不到放松,自然就容易发生失眠的症状。
焦虑,抑郁,紧张等负面情绪也是最容易让人们造成睡不着的现象发生。
2、个人身体的原因
这主要还是要根据个人身体情况来定。
比如说你白天过度劳累,这样你到了晚上就有可能会出现全身酸痛,无力等这种也是会造成人们失眠现象。
此外,假如身患疾病,比如说出现一些咳嗽,瘙痒,腹痛,鼻塞,发热等症状,这种情况也是会导致人们安然入睡。
3、环境的原因
不可否认,除了一些自身的情况和精神状态以外,比如说像一些环境因素也是会导致的。
对大部分的人来说,在熟悉的环境下更加容易进入睡眠状态,因此环境的更换,这种情况也是容易导致人们失眠的原因。
4、 其他 原因
其他影响睡眠的原因就有可观是你在睡前的饮食,或是服用一些药物等。
特别是像一些含有兴奋性的食品,比如说浓茶,咖啡,或某些药物等,这些都是会导致失眠现象。
教你几招快速入睡小窍门
1、放松身体
肌肉松弛法:比如说在压力大的时候像让失眠患者也能睡个好觉,这边教你一招在睡前肌肉放松20分钟就可以让你很快入睡。
2、呼吸法
你可以平躺在床上,两手自然伸直,或者是把它放在身体两侧,闭上眼睛就可以。
接下来安静一分钟 左右 ,做一个深呼吸,或者在这个同时再你的双手举起,举过头部,然后再把它慢慢放下来,这样反复做15~20次。
3、适量运动
睡前如果能够做一些轻微的体育运动,最好就是以出微汗为度。
这样也是能够有效的缓解压力,使身体困乏,同时也是有助入睡作用。
4、让心情好起来
闻香草的味,或者是听一些自己喜欢的音乐,看好看的电视,这样让心情好起来也容易入睡的。
总结:关于 为什么晚上睡不着 和教你几招快速入睡小窍门相关内容就介绍到这,其实导致晚上睡不觉的原因还是比较多,首先你弄清楚原因以后,自己对它进行调节,这样也是有改善睡眠的作用。
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