如何克服打雷恐惧症视频?雷击恐惧症是一种心理障碍性疾病,这类患者要想克服这种疾病,可以在日常生活中关注天气预报,提前做好应对措施,比如在打雷时关窗,切断电源,戴上耳塞或耳机;或者去找朋友陪伴,缓解因雷击恐惧症而产生的焦虑、紧张感。关于如何克服打雷恐惧症视频以及如何克服打雷恐惧症视频,如何克服打雷恐惧症,如何克服打雷恐惧症的方法,如何克服打雷恐惧症的心理,怎样克服打雷恐惧等问题,美篇养生将为你整理以下的日常知识:
如何克服打雷恐惧症视频
雷击恐惧症是一种心理障碍性疾病,这类患者要想克服这种疾病,可以在日常生活中关注天气预报,提前做好应对措施,比如在打雷时关窗,切断电源,戴上耳塞或耳机;或者去找朋友陪伴,缓解因雷击恐惧症而产生的焦虑、紧张感。
但是以上方法不能使病人从根本上克服雷电恐惧症,应在临床上采用下列心理治疗方法进行干预:
1、行动治疗:包括放松训练、系统脱敏、冲击治疗等多种方法。
透过了解放松时的心理、生理状态、想象自己在打雷时的真实情景,正面克服对雷电的恐惧,能有效地减轻对雷电的恐惧;
2、认识治疗:包括理性情绪治疗、认知治疗、行为认知矫正等方法。
透过自我关怀和引导,接受在雷击中可能出现的各种情况,及时设想各种应对措施,也能减少恐惧打雷的心理;
3、森林疗法:强调顺其自然、接受现状,治疗原则是改变异常心理状态,打破精神互动,消除恐惧心理。
将积极应对个人状况,将恐惧症视为正常现象,也可降低雷击恐惧;
4、其它:雷电恐惧症的人也可以学着转移和提早注意天气的变化,在打雷前投入学习,工作,和各种兴趣爱好,以减少对雷声的敏感度。
另外,对于有严重症状且有精神衰弱症状的人群,也可以采用暗示、催眠疗法、留神疗法等方法进行干预,必要时可在医生指导下联合地西泮片、艾司唑仑片等镇静药物进行治疗。
害怕打雷怎么办
有些小孩在睡觉的时候特别害怕打雷的,在下雨天听到雷声会大哭大闹,要父母陪伴才安静下来,而且害怕打雷也不是儿童的专利,甚至有些成年人也是有阴影的,那么害怕打雷怎么办呢?下面跟随我来看看怎么缓解吧。
害怕打雷怎么办
1、跑进室内,关上窗户。
这样可以有效降低打雷的声音感觉自己跟雷之间隔了一个房子,就不会那么害怕了。
2、找个有人的地方。
看见人,跟同伴在一起,这样会大大增加自己的胆量,让自己没有那么害怕。
3、戴上耳机。
沉浸在耳机的世界里,忽略打雷声带给自己的害怕。
4、关注天气预报,现在的天气预报都比较准确,你可以及时关注,如果即将出现雷雨天气,你就要提前把需要用电的事情全部做完。
5、切断电源,害怕打雷的你,从潜意识里就有关于雷电危险的担忧,因此开始打雷的时候,你就要切断所有电源,让自己心里有安全感。
6、换个角度看雷电,你可以透过玻璃窗欣赏闪电,感受它震撼人心的极端力量和千丝万缕的蓝色唯美,想象那是大自然为你表演的精彩节目,就不觉得可怕了。
这是每个人的心理恐惧原因,其实是不需要担心的,如果害怕建议你拉上窗帘,把耳朵用棉球堵住。
不要看窗外,或者找一个人陪你就可以了。
夏天来了,正式雷电最多的季节,如果你害怕打雷那么你一定要认真阅读一下本文,本文推荐的这几个方法可以让你不再对打雷打闪感到恐惧和害怕哦。
如何克服打雷恐惧症
习惯可怕情景:
对所惧怕的景物,要敢于去碰它、接触它,对那些景物习惯了,知道它“不过如此”,也就不怕了。
如许多人开始时害怕在会上发言,后来硬着头皮去讲,结果受到大家鼓励,在以后会上发言就不会忐忑不安了,表情动作也自然了。
学习有关知识:
人对有些景物产生恐惧心理,是与缺乏这方面知识,不明白“其理”有关,如打雷、闪电。
当你知道这是自然界正常现象时,于是自然中恐惧情绪就会缓解。
自我暗示:
当你想像最令你恐惧的场面也不感到脸红时,便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼,若在现场出现不安和紧张,亦同样让自己做深呼吸放松来对抗,直至不再恐惧、紧张为止。
我们不难发现这里很多时候都会提到情绪的作用,是的,情绪的控制起到了很重要的作用。
所以,学会控制自己的情绪是克服恐惧症的关键突破点,这将会是一个漫长的一个治疗过程,坚持就会胜利。
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