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老年人应该怎样养生呢图片

　　合理膳食是基础在现实生活中，关乎老年人健康长寿的因素很多，其中，“合理膳食”是基础。

　　中国营养学会新近制定了中国居民健康饮食原则，就是：食物多样，谷类为主;多吃蔬菜、水果和薯类;常吃奶类、豆类或其制品;常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油;食量与体力活动要平衡，保持适宜体重;吃清淡少盐的膳食;饮酒应限量;吃清洁卫生、不变质的食物。

　　碳水化合物、脂肪、蛋白质三类热源营养素的比例：碳水化合物占70%、脂肪占20%、蛋白质占10%。

　　老年人体质较弱，总体机能下降，决定了他们所需的营养素与年轻时有所不同。

　　针对老年人的体质特点，应注意以下情况。

　　一、食物宜粗细搭配。

　　因老年人胃肠功能减弱，牙齿不好，尽量选择易消化的食物，以保证其消化吸收。

　　二、营养成分宜合理，以提高机体代谢能力！

老年人该如何养老

　　自己要有可观的存款、自己至少要有一套房子、有个好身体、好心态。

　　养老院，收养没有法定赡养人或因其他原因而不能在家生活的老年人。

　　养老院的全部费用由国家负担，个人还可以按规定领取原来享受的养老金或抚恤金的一部分。

　　中国的敬老院是在农村"五保户"的基础上发展起来的。

　　1956年农业合作化时期，农业生产合作社对缺乏劳动能力、生活没有依靠的鳏、寡、孤、独者，实行保吃、保穿、保烧、保医、保葬(儿童则为保教)，简称"五保"。