银耳汤是增肥还是减肥?银耳红枣汤在减肥的时候可以适量饮用,能起到减肥的作用,因为银耳里面含有一定的膳食纤维,能促进胃肠道的蠕动,减少脂肪的吸收。关于银耳汤是增肥还是减肥以及银耳汤是增肥还是减肥,银耳汤热量高吗减肥能吃吗,减肥可以喝银耳红枣汤吗,减肥可以喝银耳红枣汤吗早上,减肥可以喝银耳红枣汤吗早餐等问题,美篇养生将为你整理以下的日常知识:
银耳汤是增肥还是减肥
银耳红枣汤在减肥的时候可以适量饮用,能起到减肥的作用,因为银耳里面含有一定的膳食纤维,能促进胃肠道的蠕动,减少脂肪的吸收。
制作银耳红枣汤的时候不能放糖,如果糖分太多,会影响到脂肪的分解,对减肥非常不利,银耳红枣汤不但能起到减肥的作用,还能补气血,对身体有很好的保健作用。
减肥时要适当调整饮食,少吃油腻食物,特别是动物内脏和油炸食品,如油条、炸鸡排等,不要吃,否则会导致体内产生大量热量,影响脂肪分解,使身体变胖。
另外还要结合一些有氧运动,比如慢跑和游泳,这样能促进体内脂肪的燃烧,对减肥也是很好的帮助。
减肥时可适当食用富含粗纤维的食物,如红薯、燕麦等,可以替代部分主食。
吃银耳汤可以减肥吗?
可以的,可以放心使用。
因为银耳中天然植物性胶质含量十分丰富,再加上银耳具有滋阴作用,长期服用可以滋润皮肤,并且能够祛除脸部的黄褐斑和雀斑,所以很多女性喜欢每天食用冰糖银耳汤。
但是因为银耳中含有丰富的粗纤维,它可以促进胃肠蠕动,减少人体脂肪吸收,所以其实会帮助人减肥。
银耳是一种含粗纤维的减肥食品。
营养价值也很高平均每百克干银耳中含蛋白质5克、脂肪0.6克、碳水化合物78.3克、钙380毫克、磷250毫克、铁30.4毫克、维生素B20.14毫克、维生素B10.002毫克、尼克酸1.5毫克、核黄素0.14毫克、抗坏血酸4毫克。
(1)银耳具有强精、补肾、润肺、清热等效果,而现代研究还发现银耳中丰富的多糖体更是具有美容、抗肿瘤的功效。
(2)要说可以起到减肥功效就当属银耳中的膳食纤维了,银耳中丰富的纤维可以增加我们的饱腹感,并减缓糖类被吸收的速度,预防体内多余糖分变成脂肪,具有不错的减肥功效。
(3)而且膳食纤维还可以增加肠胃的蠕动、减少脂肪的吸收,从而达到减肥目的,因此可以说银耳具有减肥功效,但是冰糖银耳汤却很难达到减肥效果,所以要用银耳汤减肥的话就要少放糖或不放糖哦。
资料拓展:
银耳又名白木耳,是一种生长于枯木上的胶质真菌,因其色白如银,故名银耳。
是我国经济价值极高,极珍贵的一种食用菌和药用菌。
由于银耳所含的营养全面,且有一定的药用价值,历来与人参、鹿茸同具显赫声誉,被人们称为“山珍”、“菌中明珠”。
它不仅是有山珍美名之称,而且在医药学中是一种久负盛名的良药。
我国历代的医学家都认为它有“强精、补肾、润肺、生津、止咳、清热、养胃、补气、和血、强心、壮身、补脑、提神”之功。
作为营养滋补品,它适用于一切老弱妇孺和病后体虚者,还具有扶正强壮作用,并常用于治疗老年慢性气管炎等病症,对高血压、血管硬化患者,尤为适宜。
医学研究还证明,从银耳中分离出来的多种糖类物质,对恶性肿瘤也有明显的抑制作用。
常服银耳汤,还可起到嫩肤美容的效果。
营养价值
1.
银耳能提高肝脏解毒能力,起保肝作用;银耳对老年慢性支气管炎、肺原性心脏病有一定疗效。
2.
银耳富含维生素D,能防止钙的流失,对生长发育十分有益;
因富含硒等微量元素,它可以增强机体抗肿瘤的免疫力。
3.
银耳富有天然植物性胶质,加上它的滋阴作用,长期服用可以润肤,并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。
4.
银耳中的有效成分酸性多糖类物质,能增强人体的免疫力,调动淋巴细胞,加强白细胞的吞噬能力,兴奋骨髓造血功能;银耳多糖具有抗肿瘤作用。
5.
银耳中的膳食纤维可助胃肠蠕动,减少脂肪吸收,从而达到减肥的效果。
6.
银耳还能增强肿瘤患者对放疗、化疗的耐受力。
银耳每百克含蛋白质5.0克,脂肪0.6克,碳水化合物79克,热量341千卡,钙380毫克,磷250毫克,铁30.4毫克。
此外,还含有多种维生素和微量元素及银耳多糖等成分。
参考资料:
百度百科银耳汤
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