减肥为什么不能喝豆浆?热量不高豆浆的热量并不高,100克豆浆的热量为16大卡,而一杯豆浆大约有250克,热量只有40大卡。关于减肥为什么不能喝豆浆以及减肥为什么不能喝豆浆,豆浆对胃好还是不好,经常喝豆浆会不会发胖,豆浆能减肥吗,豆浆碳水含量等问题,美篇养生将为你整理以下的日常知识:
减肥为什么不能喝豆浆
1、热量不高
豆浆的热量并不高,100克豆浆的热量为16大卡,而一杯豆浆大约有250克,热量只有40大卡。
但是一般日常生活中喝的豆浆都是添加了糖的,因此热量也就有所提高。
100克天豆浆的热量是33大卡,而一杯甜豆浆也大概是250克,热量是83大卡。
由此可以看出,豆浆属于热量较低的饮品,减肥期间是可以饮用的。
当然,如果饮用无糖的豆浆可能会更有助于减肥哦。
2、营养价值
豆浆的原材料主要是黄大豆,而黄大豆是营养丰富的食物,因此豆浆中也含有大量的营养成分,包括有丰富的磷脂和植物蛋白,还有膳食纤维、维生素以及钙、铁等矿物质等等,经常饮用豆浆能够补充很多人体所需的营养。
另外,不同季节饮用豆浆的好处因为有所不同,例如春秋季节饮用豆浆能够滋阴润燥,而夏天饮用豆浆可以消热防暑、生津解渴,冬天饮用豆浆则能驱寒暖胃,滋养进补。
3、饮用须知
现在很多人都会自己在家打豆浆喝,但是在打豆浆时很多人都会遇到一些问题,例如豆子要不要提前泡等等。
其实打豆浆提前泡豆子是非常有必要的,因为豆子提前泡过之后能够比较快地打出豆浆来,而如果不泡豆子花费的时间会久一点。
喝豆浆能减肥吗
每天喝豆浆有助于体脂的减少,但是只靠喝豆浆是不能减肥的。
喝豆浆可以协助减肥,减肥主要还是依托于锻炼和合理的饮食。
只喝豆浆的话,豆浆会被彻底氧化分解用来供应人体活动所需的能量,豆浆的营养价值会被降低到为零的地步且容易饥饿。
而且据有关专家说,越是饥饿体内就会积累脂肪。
而脂肪又会导致发胖。
因此,减肥不能以牺牲饮食为代价。
建议合理搭配饮食即可起到减肥效果,如果结合适量的运动效果会更佳。
减肥贵在持之以恒,忌一曝十寒。
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扩展资料
豆浆是中国人民喜爱的一种饮品,又是一种老少皆宜的营养食品,在欧美享有“植物奶”的美誉。
豆浆含有丰富的植物蛋白和磷脂,还含有维生素B1.B2和烟酸。
此外,豆浆还含有铁、钙等矿物质,尤其是其所含的钙,非常适合于各种人群,包括老人、成年人、青少年、儿童等等。
鲜豆浆四季都可饮用。
春秋饮豆浆,滋阴润燥,调和阴阳;夏饮豆浆,消热防暑,生津解渴;冬饮豆浆,祛寒暖胃,滋养进补。
其实,除了传统的黄豆浆外,豆浆还有很多花样,红枣、枸杞、绿豆、百合等都可以成为豆浆的配料。
参考资料:/baike.baidu.com/item/%E8%B1%86%E6%B5%86"target="_blank"title="百度百科:豆浆">百度百科:豆浆
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