一个西瓜多少卡路里的热量?西瓜是一种含有比较多的维生素以及水分的食材,含有的糖分比较低,所以西瓜的热量是比较低的,一般100克西瓜的热量是25卡左右,而一个西瓜大概是728卡路里,需要进行62分钟的慢跑时间才可以消耗完。关于一个西瓜多少卡路里的热量以及一个西瓜多少卡路里的热量,一个西瓜多少卡路里,一个西瓜大概多少卡路里,一个西瓜的卡路里是多少大卡,一片西瓜多少卡路里等问题,美篇养生将为你整理以下的日常知识:
一个西瓜多少卡路里的热量
西瓜是一种含有比较多的维生素以及水分的食材,含有的糖分比较低,所以西瓜的热量是比较低的,一般100克西瓜的热量是25卡左右,而一个西瓜大概是728卡路里,需要进行62分钟的慢跑时间才可以消耗完。
西瓜虽然热量是比较低,但是容易被人体吸收,而且西瓜还是可以减肥的,大家可以来了解一下西瓜的营养价值。
1西瓜热量是多少
100克西瓜的热量是25卡左右,如果你一次吃半个西瓜(瓜瓤重约四五斤),产生的热量大约是680卡,可以相当于三碗米饭。
食用一个重约1680克的西瓜,需要慢跑62.7分钟来消耗。
1块西瓜(250.0克,可食部分140.0克)36大卡1个(中)西瓜(3000.0克,可食部分1680.0克)437大卡1个(大)西瓜(5000.0克,可食部分2800.0克)728大卡标准(100克)26大卡
小贴士:西瓜热量虽然比米饭低,但是被人体吸收的速度却比米饭快许多,而糖分吸收速度的快慢可以决定血糖与胰岛素分泌的高低,也同时决定胰岛素阻抗性的高低,最终决定了肥胖与否的关键。
所以想要通过吃西瓜来减肥的妹纸们可要当心了。
2西瓜减肥吃法
瓜片荷叶茶
做法:一块新鲜的西瓜皮,还要三十克的鲜荷叶。
西瓜皮切成小块,荷叶要切丝,所有材料倒入沸水中煮3分钟左右就可以食用了。
瓜片荷叶茶可以有效改善便秘,可以瘦全身。
西瓜番茄汁,需要准备一些西瓜、番茄。
先压出西瓜瓤汁,番茄在沸水冲烫去皮,切碎压汁。
再把两种汁和匀饮用。
西瓜番茄汁富含膳食纤维,可以让我们变得轻盈。
西瓜浓汁
做法:把西瓜切开,用牙签除去西瓜籽,切出红色的那部分西瓜,榨汁,把西瓜汁倒入锅中,先用文火煮开,后转中火,煮30~40分钟,把煮好的西瓜汁倒入密封罐,放入冰箱。
可保存1个星期。
小贴士:每天喝两次,每次大约50ml。
每天只要保证饮用的次数即可,没有时间限制。
如果觉得西瓜汁太甜,难以食用的美眉,你也可以点水去稀释西瓜汁,或是搭配酸奶饮用。
3吃西瓜注意事项
1、夏天吃西瓜不少人都选择冰镇的西瓜,冰镇西瓜消暑、清热解毒固然好,但是要减肥的MM们要注意啦,冰冻的西瓜对肠胃的刺激很大,吃多了会容易引起脾胃损伤,导致消化不良。
但是在炎炎夏日里如果你真的很想吃冰冻的西瓜,那就吃500克,选择不太冻的,大概10°C左右,能帮减肥。
2、因为西瓜含有很高的糖分,吃多了会使身体摄入过多飞糖分,从而产生多余的热量,所以要想减肥,在吃西瓜的时候必须控制好分量哦。
3、夏天的天气温度高,适宜细菌繁殖,如果西瓜切开后放置太久,病菌就会污染西瓜,吃了被污染的西瓜容易导致胃肠道传染病,所以建议西瓜最好即开即吃哦。
西瓜的热量
西瓜的热量是每100克30大卡。
西瓜甘甜多汁,清热解暑,被称为盛夏之王。
西瓜有着众多的种类,有宁夏石头瓜,新红宝西瓜,黑美人西瓜,麒麟西瓜,花皮无籽西瓜等等。
挑选西瓜时可以看西瓜藤,西瓜藤头粗壮青绿的为最好,因为瓜蒂越绿,瓜就越新鲜;另外,瓜藤是弯曲的西瓜也比瓜藤是直的西瓜更甜。
瓜蒂越绿说明西瓜越新鲜,瓜蒂枯萎,很有可能是早采瓜或者死藤瓜。
挑瓜的时候会发现有的西瓜会有黄色的,特别是在西瓜底部的部位。
黄色的部分是由于没有晒到太阳,一般品种的西瓜青绿色最好,黄色部分越少越好,挑的时候就要尽量选择黄色部位少的西瓜。
好的西瓜表皮纹路粗大清晰、深浅分明、光泽鲜亮,并且纹路整齐的西瓜比纹路错乱的好吃。
花纹杂乱的西瓜通常不够成熟,瓜内的筋也会比较多。
最后要掂掂重量,两个品种相同、大小一样的西瓜,托起来较轻的瓜就是成熟度高的瓜,因为随着西瓜的生长,有相当大一部分水分蒸发,从而积累了更多的糖分,因此成熟的西瓜会比不成熟的略轻。
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